EMO純查社︱青少年的創傷議題 我們應該逃避嗎？

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在當今的社會中，青少年面臨著各種可能導致心理創傷的情況。家庭暴力、虐待、重大交通事故、自然災害、失去家庭成員、校園欺凌或見證暴力事件等等，這些經歷都有機會成為兒童及青少年心理創傷事件，對他們的心理健康和發展產生深遠的影響。

​創傷後壓力症候群的症狀及影響

事實上，一些重大事故所帶來的恐懼在一瞬間觸發強烈的身心反應，旨在幫助我們免受再一次的傷害。所以，幾乎每個人經歷了重大事故後都會出現一些身心症狀，並在幾天到幾週內自然改善；但如果這一系列的症狀持續並沒有得到緩解，可能代表他已經患有創傷後壓力症候群（Post-traumatic syndrome disorder，PTSD）。

創傷後壓力症候群共‍分四個主要症狀群：侵入性的災難經驗、畏避症狀、負面認知改變與在與災難相關的警醒反應不正常提高等。以下為各症狀群的表現例子：

1. 侵入性的災難經驗

這一症狀群表現為個體不斷重溫創傷事件，可能包括：

閃回（Flashbacks）：感覺自己再次經歷創傷事件。 

噩夢（Nightmares）：頻繁做與創傷有關的噩夢，影響睡眠質量。 

擾人的回憶（Intrusive Memories）：無法控制地回憶起創傷經歷，這些回憶可能在日常生活中突然出現。

2. 畏避症狀

避免特定地點或人：不敢回到創傷發生的地方，或者避免與能引發回憶的人交往。 

情感麻木：對日常活動失去興趣，無法感受到快樂或愉悅。 

避免與創傷相關的思想或感受：試圖壓抑或忘記與創傷有關的回憶與情感。

3. 負面認知改變

負面的自我評價：感到自責或羞愧，認為自己無能或是受到創傷的原因。 

對他人的不信任感：對周圍人或社會的信任缺失，感到與他人的連結變得困難。 

渺小感和失去未來感：相信未來不會有好事情發生，感到對生活的絕望。

4. 警醒反應異常提高

容易驚嚇：對日常噪音或意外動作非常敏感，容易被驚嚇。 

持續的緊張感或焦慮：常常處於高度警覺狀態，無法放鬆。 

睡眠障礙：如失眠或經常醒來，無法進入深度睡眠。‍

我們該如何幫助有創傷後壓力症候群的青少年?

創傷後壓力症候群（PTSD）是一個在症狀上明顯地橫跨身、心兩端的症候群。而這些症狀是可以痊癒的，但它的過程和時間長度可能因每個青少年的獨特經歷和支援系統而異。幫助經歷創傷後壓力症候群（PTSD）的青少年需要耐心和理解。以下是一些有效的策略：

1. 提供安全感

創造安全的環境：讓青少年感到物理和情感上的安全，提供一個可以自由表達和分享感受的空間。 

制定例行公事：穩定的日常生活有助於提供安全感和可預測性。

2. 傾聽與理解

積極傾聽：耐心地聆聽他們的感受和想法，不要急於給出建議或評價。 

表達理解：讓他們知道他們的感受是正常的，並且不必感到羞愧。

3. 鼓勵表達情感

幫助他們尋找表達方式：鼓勵透過寫日記、藝術、音樂等方式表達情感。 

鼓勵談論創傷：在他們準備好的時候，鼓勵他們分享創傷經歷。

4. 引導專業幫助

尋求治療：協助他們尋找心理諮詢或專業治療，促成心理健康專業人士的介入。

 了解治療選擇：提供關於不同治療方法（如認知行為療法、藝術療法等）的資訊。

5. 支持日常生活

鼓勵積極參與活動：幫助他們找到感興趣的活動或愛好，促進社交和自我表現。 

適當的生活結構：協助建立健康的日常作息，包括飲食、運動和睡眠。

6. 尊重界限

理解他們的需求：每個人面對創傷的方式不同，尊重他們的節奏和界限。 

避免強迫交流：若青少年不願談論創傷，應避免強迫他們，給予他們空間。

7. 保持耐心

接受波動：理解和接受他們可能經歷情緒的波動，並在他們低落時提供支持。 

持續的支持：讓他們知道你將會在他們身邊，無論在何種情況下都支持他們。

編輯︱圖文設計︰MicheleHo