DSE2024｜考生較往年易有情緒波動 「擔憂出路」成主要壓力來源

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學友社在今年3月，以網上問卷形式進行了「文憑試考生壓力調查」，成功訪問651名應屆考生。結果顯示本屆考生壓力較以往兩屆考生低，平均分為6.77分（10分為極大壓力），但處於極高壓力水平的考生則有22.9%，比往年增加0.2%，反映部份考生面對文憑試壓力依然非常高。

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‍壓力下較往年容易情緒波動

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是次調查顯示受訪考生在3月備試期間，沒有充足的睡眠（65.4%）及沒有適切時間管理（57.2%）等情況，結果均比往年有所提升。另外，有約83%受訪者表示感到身心疲累，64%受訪考生感到容易情緒波動，而此項雖比往年下降約7%，但本社也提醒考生備試期間需要安排時間休息，多加注意自己的身心狀態。

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你認為過去兩個星期，自己的個人生活及心理狀態如何？

2023及2024年數據
	非常同意		同意		不同意		非常不同意
	2023	2024	2023	2024	2023	2024	2023	2024
有充足的睡眠	7.9%	5.2%	38.7%	29.3%	36.7%	43.3%	16.7%	22.1%
有適切時間管理	4.5%	4.5%	43.7%	38.4%	40.7%	44.9%	11.2%	12.3%
有均衡健康飲食	7.1%	8.9%	57.9%	53%	27.4%	28.6%	7.6%	9.5%
有訂立學習進度和時間表	6.0%	7.2%	51.3%	49.5%	32.2%	33.5%	10.5%	9.8%
容易情緒波動	23.4%	25.2%	48.0%	38.9%	24.7%	29.2%	3.9%	6.8%
感到身心疲累	34.1%	34.7%	47.4%	48.5%	15.7%	12.7%	2.8%	4%
學習動力消減	23.4%	29%	48.0%	47%	24.7%	18.4%	3.9%	5.5%
難以集中精神	18.8%	23.7%	50.0%	48.5%	27.4%	22.1%	3.8%	5.7%

資料來源：學友社文憑試考生壓力調查2024

考生應對公民科較有信心

今屆文憑試首次開考公民與社會發展科（公民科）。調查發現，考生對於公民科所帶來的壓力分數只有4.2，反映他們在應對公民科考試上有一定信心，相對其他科目亦更感樂觀。反觀在中國語文科上，壓力指數為6.2，較往年提升了0.3，反映中國語文改制為學生帶來一定程度壓力。

學友社學生輔導顧問吳寶城指出，公民科壓力分數較低，或因該科考核方式只設「達標」與「不達標」兩個成績等級，而各大專院校學士學位課程的一般入學要求亦只需考生在該科取得「達標」成績，加上公民科較以往通識科的考試內容簡單化，因此令考生信心較大。

你認為修讀以下科目給你帶來多大壓力？（0分為沒有壓力，10分為極大壓力）

科目	2020 （3月）	2021	2022 （1月）	2023	科目	2024
	平均分
中國語文	6.9	6.2	6.2	5.9	中國語文	6.2
英國語文	7.4	6.6	7.2	7.3	英國語文	6.8
數學	7.0	6.3	6.6	6.3	數學	6.3
通識教育	6.8	5.9	6.0	5.6	公民科	4.2
選修科	7.5	6.6	6.8	6.6	選修科	6.8

資料來源：學友社文憑試考生壓力調查2024

「往後出路」帶來主要壓力

在擔憂「往後出路」帶來的壓力方面，有39.5%受訪者表示感到「極大壓力」較往年33.7%上升近6%。吳寶城對此表示，由於通識科轉為公民科，各大專院校的收生分數亦因而有所變動，往年各校提供的收生數據參考度相對降低，或令考生感到不安，擔心前路。

你認為以下項目給你帶來多大壓力？

	極少壓力		少許壓力		頗大壓力		極大壓力
	2023	2024	2023	2024	2023	2024	2023	2024
溫習/ 準備時間不足	3.8%	2.9%	24.8%	22.1%	44.1%	42.4%	27.3%	32.6%
課程內容過多	3.7%	4%	28.0%	25.8%	45.0%	39.8%	23.4%	30.4%
自我期望	6.2%	4.9%	26.9%	25.2%	41.5%	38.4%	25.5%	31.5%
朋輩影響	16.4%	12.7%	42.0%	38.7%	28.6%	31.5%	13.0%	17.1%
家人期望	16.0%	14.9%	36.5%	30%	28.6%	31.2%	18.9%	24%
學校期望	17.7%	18.3%	45.0%	41.5%	25.2%	25.8%	12.1%	14.4%
往後出路	5.8%	5.2%	22.3%	21%	38.2%	34.3%	33.7%	39.5%

資料來源：學友社文憑試考生壓力調查2024

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學友社執行總監梁國成指出，調查發現「往後出路」、「溫習／準備時間不足」，以及「自我期望」為首三項壓力來源。他建議考生可先全心盡力應對考試，在完成文憑試後，再預算個人表現，作出及調整升學規劃方案，繼而尋找正確的升學及出路資訊，為文憑試放榜做好準備。[表四] 文憑試已於上星期四開考主要科目，梁國成建議考生在安排溫習內容及時間上，策略性地作出安排，將有助提升考試表現，同時亦建議考生在準備考試時，建立固定作息時間習慣。‍

較往年更積極及願意尋求意見

在紓解壓力的方式上，本屆考生依然是較為依賴「聽音樂」（87.4%）、「瀏覽社交媒體」（76.9%）及「玩電子遊戲」（63.6%）等自我調適方法，而「尋求親友協助」及「找老師傾訴」兩項較往年均有所提升，可見考生也更積極及願意尋求意見。

你會幾常使用以下方式紓解壓力？

2024
	從不	甚少	間中	經常
找朋友傾訴	13.4%	29.5%	42.1%	15.1%
尋求親友協助	25.7%	36.4%	27.6%	10.3%
找老師傾訴	30%	43.8%	21.8%	4.5%
尋求輔導機構協助	52.2%	30.3%	14.1%	3.4%
玩電子遊戲	16.3%	20.1%	37.2%	26.4%
瀏覽社交媒體	7.1%	16%	41.6%	35.3%
做運動	23.8%	33.3%	30.3%	12.6%
聽音樂	4.5%	8.1%	31.6%	55.8%

資料來源：學友社文憑試考生壓力調查2024

然而基於考生「容易情緒波動」的情況依然值得各界關注，學友社學生導輔導中心社工譚安翹提醒考生要多加察覺自己的身心狀態，如發現有失眠及經常情緒低落的情況，可主動與輔導機構及師長傾訴。除此之外，家長及朋輩如有身邊人是應屆考生，可給予關心及鼓勵的同時，亦藉以觀察，如有需要可盡快尋求輔導及支援機構協助，歡迎向學友社「學生專線2503 3399」查詢。

編輯｜圖文設計︰Ceci Chong