DSE2026備戰攻略｜史丹福高效記憶法 善用個人Cheat Sheet 拒絕無效死記！
2026/04/13/ 09:00:00Karen Yim
DSE考生們，相信大家在這段開考的日子，一定在拼命備戰了，但考試之前有沒有「溫唔切書」的問題呢……小編知道有個考試急救方法，或可讓大家更易溫入腦。方法就是用最少的時間，將每科的重點內容寫在一張A4 size大的紙上，我們就稱這張紙為「個人Cheat Sheet」，方便大家在考試前一晚快速溫一次，有效溫入腦。此外，史丹福大學驗證了一些可以助腦神經高效的溫書方法，大家快來看看下文的建議啊。
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給考生的「史丹福高效入腦記憶法」
此高效入腦記憶法由史丹福大學腦神經科學專家 Andrew Huberman 驗證，並採用科學方法 Hack入專注力，拒絕無效死記！
提升記憶與理解力
--> 主動提取：溫習後立即自測簡答題，減少50%遺忘、促大腦深度檢索資訊。
--> 故事化學習：把枯燥的內容編成「有情感的故事」講給自己聽。
專注力Hacking
--> 視覺定錨：溫習前死盯一個點30-60秒，快速啟動大腦Focus模式。
--> 微暫停：溫習期間偶爾發呆5-30秒，加速大腦鞏固資訊。
--> 90分鐘循環：每天獨自溫習3-4小時，並拆成2-3個90分鐘節次。
優化生理狀態
--> 睡眠重於一切：捱夜會浪費昨天的努力！睡眠才是提升記憶的關鍵！
--> 冷刺激及陽光：溫習後用冷水洗臉30秒，可強化記憶；起床後盡快曬曬太陽5-10分鐘，可調整壓力荷爾蒙。
個人Cheat Sheet怎樣寫？
--> 數量：每科一張Cheat Sheet。
--> 長度：A4紙的內容少則半版，最多建議兩版，因為考試前一晚不會有時間溫太多的內容。
--> 內容：自己做練習做past paper的時候最常犯的錯誤、考試之前你覺得最有用的百搭例子等。
＊記著個人Cheat Sheet並無一定的格式和內容，只要你覺得考試之前一定要識的都可以寫落去。
編輯｜圖片設計：Karen Yim
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