DSE 2026｜DSE減壓錦囊 好好處理壓力 提升應考表現

10大DSE減壓錦囊

1.均衡飲食

飲食定時定量，正餐之間進食適量的健康小食來補充體力，有助維持學習效能。

2.健康生活

不要吸煙、喝酒或飲用濃茶或咖啡。切勿自行購買藥物來減壓。

3.健康睡眠

充足的休息和有規律的睡眠令精神抖擻，有助記憶。

4.應用有效的學習技巧

溫習時寫下筆記或重點可加深記憶，也方便日後重溫。參考歷屆試題，掌握課程重點和答題技巧，增強自信心。

5.保持社交接觸

透過電話、短訊或視像通話與親友溝通，紓緩壓力，促進溫習效能。

6.安排小休和娛樂

訂立小休和娛樂時間，有助保持專注力和放鬆身心，提升溫習進度和耐力。

7.訂立時間表

盡早制定溫習時間表，分配各科的溫習時間，從而減低焦慮和壓力。

8.進行鬆弛練習

多做鬆弛練習可紓緩壓力和降低焦慮，有助增強學習和記憶力。

9.恆常運動

保持運動的習慣，體魄強健便更有動力備試。

10.做好防疫措施

勤洗手、佩戴口罩和保持社交距離，維持健康狀態應考。

資料來源：衛生署

編輯｜圖片設計：Karen Yim

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