DSE 2023｜一文睇試後心態調整Checklist 保持正面最重要

  

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DSE2023首日筆試順利開考，首日應考科目為英國語文科閱讀及寫作考試，不論考生是否如想像般順利作答，發揮所學，考生都要緊記已考完的科目便不要過於執著，專心應對下一科應考科目，即睇student.hk為考生準備試後心態調整Checklist，努力迎接下一科!

一文睇試後心態調整Checklist 

  

考生記得注意心態調整，保持正面態度，適當給自已抖一抖，如拉筋跑步等，放鬆一下之後再努力，對心態調整有莫大幫助。除此，考生不要過份擔心已考科目成績，專心應對下一科，相信自己! 

1.不要不停對答案

2. 不要過份擔心成績

3. 放鬆心情

4. 吃點東西慰勞自己，補充體力

5.保持正面積極心態，相信自己可以

6.專心應對下一科

7. 不要再回想已考科目

8.保持充足睡眠

9.拉下筋放鬆身體

學友社建議考生減壓方法
▶日常多自我覺察，如發現開始出壓力徵兆，例如頭痛、腸胃不適、失眠、提不起勁、專注力低、情緒化等，宜嘗試不同的減壓方法，找出對自己有幫助的。

▶盡量維持良好生活習慣，例如有充足及固定的睡眠時間、均衡健康的飲食。安排適量的休息和娛樂時間，例如每天一小時可以盡情享樂。

▶進行一些能鬆弛神經的活動，例如散步、拉筋、接觸大自然、聽音樂、呼吸練習、冥想等。網絡上不同的社交媒體也能搜尋到各種減壓的練習和輔助工具（例如音樂、聲音導航），可以一步步跟著做。

▶考試完成後，了解聯招及聯招以外的資助及自資學位及副學位課程選科策略、制定不同情況的放榜策略和後備方案、如何進行抉擇等。

考生亦可調整心態，如著眼於可以控制和已確定的事、了解清楚多元出路的資訊，就會知道就算不同的成績，都有相關的經評審課程及銜接方法，清晰、準確的資訊有助減低各種幻想、焦慮和不安，可以專注溫習。同時家長亦應主動觀察和留意子女的情緒及精神狀態，正向的溝通及給予子女適當的私人空間。

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學友社每年均於應試及放榜期間提供一系列的輔導及支援服務，除電話輔導熱線2503 3399，亦設有網上聊天輔導。學友社student.hk同時載有各項溫習小貼士及注意事項，以及香港模擬文憑試歷屆試題免費下載。

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編輯｜圖文設計: Ivan Chung