身心健康︱中大研究：香港學生壓力大易患「腸易激」中醫建議多飲１花茶助放鬆

隨著學業和生活壓力的增加，香港學生面臨著健康挑戰。中大研究顯示，壓力過大可能導致「腸易激」，足見壓力可影響腸胃健康。大家經常說要減壓，但長期壓力大的人實在難以放鬆下來。或許可以參考一下中醫的建議，用茶飲幫助放鬆身心。

腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）常見症狀

• 腹痛或不適：通常在排便後緩解。 

• 腹脹：感覺腹部膨脹或脹氣。 

• 改變排便習慣：包括腹瀉、便秘或兩者交替出現。 

• 排便不完全感：感覺排便後仍有糞便在腸道內。 

• 黏液便：便便中可能含有黏液。

腸易激綜合症（腸易激）是一種常見的功能性腸胃病，患者會出現腹部疼痛、便秘或腹瀉、脹氣和腹脹等症狀。香港中文大學（中大）醫學院聯同香港輔導教師協會，曾進行了一項有關本港學生及其家長的腸胃和情緒健康問卷調查，發現他們出現腸易激症狀的情況令人關注，而有中等至嚴重程度腸易激症狀的受訪者，亦表現出較嚴重的抑鬱及焦慮。

中大邀請二十間中學參與調查，最終來自七間中學共232名家長及324名就讀中三至中六的學生接受問卷調查。調查結果顯示，約兩成半（24.1%）學生及一成（10.2%）家長有中等至嚴重程度的腸易激症狀，即受訪者最近一星期因腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃問題而導致部分日常活動受影響，甚至不能完成大部分學習、工作、社交等日常活動，令生活質素大幅下降。

調查結果發現，近五成（48.9%）學生及逾兩成（23.5%）家長有輕微至嚴重程度抑鬱症狀。另外，四成學生（40.3%）和超過兩成家長（22.6%）出現輕微至嚴重程度焦慮症狀。是次調查採用了普遍用來評估抑鬱症狀的「9項患者健康問卷（PHQ-9）」，以及評估焦慮情緒的「7項廣義焦慮症量表（GAD-7）」，結果顯示有中等至嚴重程度腸易激症狀的受訪者，在PHQ-9及GAD-7都表現出較嚴重的抑鬱及焦慮症狀。

​

中醫看腸易激綜合症

中大醫學院內科及藥物治療學系腸胃及肝臟科胡志遠教授認為，是次調查反映本港學生和家長們出現腸易激症狀的情況令人關注。他表示：「腦部分泌的『血清素』會影響情緒和腸胃，若出現胃功能失調、腸易激或大腸問題等症狀，出現抑鬱和焦慮的機會也會相對上升；相反，抑鬱及焦慮亦可導致腸胃不適的症狀出現。」

而從中醫角度，腸易激綜合症的確與情志失常、飲食不當有關，中醫認為肝氣失於疏泄、脾胃失於健運，運化失司，會導致水濕、痰瘀、食積等病理產物，阻滯中焦氣機，令腸道功能紊亂。

腸胃問題當然要從飲食入手，要舒緩腸易激綜合症也可以靠食療幫助，而簡單易做的花茶食療，十分適合大家日常飲用。

中醫推介茶療：玫瑰花陳皮茶

材料：玫瑰花5-6粒、陳皮適量，用熱水泡開

功效：玫瑰花的藥性溫和，能疏肝解鬱，具有鎮靜、抗憂鬱的作用。陳皮能理氣健脾，兩者合用可以疏肝理氣、健脾降火、舒緩壓力

資料來源：德善堂
編輯︱圖文設計︰Michele Ho