【學友智庫】學會休息 才能永無止境

​‍‍‍研究指出，缺乏休息會使身心不勝負荷，降低辦事效率。《呂氏春秋》：「萬物之酌大貴之生者眾矣，故大貴之生常速盡。」二千年前的古人也認為若終日被萬物干擾，生命恐怕很快會枯竭。許多人以為睡覺、滑手機、玩遊戲、看影片等便是良好的休息。其實不然，這只能紓緩身體的疲憊，而不能解決心靈及大腦的勞累，皆因你的腦袋在進行這些活動時仍會努力工作。

香港學子自小便要拼分數、拼履歷，要承受的心理壓力可想而知。就此，學校可嘗試推廣靜觀練習（Mindfulness）。「呼吸是意識的錨」，靜觀類近冥想、打坐，是把注意力放在呼吸，乃至身體各部位的感覺上，讓專注力回到當下，從而使身心靈達致安寧的狀態。不少跨國企業如蘋果、谷歌、臉書等，已將此納入對員工的訓練中，足見其效驗。

教育局在過去兩年以「感恩珍惜‧積極樂觀」為價值觀教育的主題，而靜觀練習不僅能放鬆身心，更能增強專注力、調節壓力與情緒，使人愉悅，是提高學子心理質素與精神健康的良方。近年有不少中學已逐漸推廣相關概念，例如是融入到班主課或輔導活動當中。學生初嘗靜觀或會覺得奇特，甚或是難以進入狀態，但久經訓練，絕大多數能漸入佳境，體會到由此帶來的平和。

終身學習是21世紀的重要教育目標，這是否僅通過堅毅和勤勞便能達到呢？我相信，在科技產品與精神壓力環繞人類的時代，懂得適時為自己建立一個寧靜的孤島，其效用不啻於揚帆奮進，最終方能乘風破浪。

本欄由學友社學友智庫專家及嘉賓輪流撰文，交流學與教經驗；本文作者為中國語文科教師。

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