與子女迎戰DSE的3個關鍵詞｜DSE 2022

2022/04/21/ 11:06:35學友社student.hk

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文憑試開考在即，同學正默默耕耘的同時，家長亦可能在不知不覺中累積情緒問題，有可能會將壓力轉移到子女身上，今年DSE受到疫情影響，幾經波折，情況更為明顯，如果溝通不足或過份干預，或會導致與子女產生衝突。想與子女攜手共渡這場重要的公開試？給他們最有力的支援？不妨利用以下方法，先為自己減壓，再學習親子溝通技巧，與子女積極迎戰DSE ！

家長在這期間無須太過專注於照顧子女，避免以監察者角色督促子女溫習。反之，更宜適時提醒子女作適量休息，才能增加溫習效能。而家長可利用私人時間放鬆自己，不妨與朋友或「過來人」傾訴煩惱，使愁思得以排遣。家長亦應為子女和自己劃分私人空間，以免溫習氣氛過於緊張，為彼此帶來壓力。

搜集資訊理性分析　#舒壓 #溝通

家長感壓力的原因，通常是對升學出路的認識不足所導致，怕子女考試成績不理想會「無書讀」，因此只要掌握升學資料，明白升學途徑眾多，無論任何成績都會有出路，便能夠安心下來。

升學資訊多元紛陳，不要靠單一渠道或人云亦云，宜參考權威機構的資訊，如院校網站、教育局的「自資專上教育資訊平台」、學友社的升學輔導刊物及網站。多角度分析，或與子女一起參加院校資訊日，也是搜集可靠升學資訊的好途徑，過程更可與子女分享資訊，了解他們的想法，一舉兩得。

用心了解子女想法　#溝通

有效的溝通是維持親子關係的關鍵，避免以權威姿態「指導」或「命令」子女。家長需易地而處，聆聽和感受子女的想法，例如對甚麼發展方向有興趣、心儀哪些學系、對升學和前途的擔憂或渴望等，在子女需要時適當地給予意見。不少家長因為不清楚子女的想法而感到困擾，想提供協助又無從入手，因此與子女保持良好溝通就可減輕這方面的壓力。有關與子女保持正向溝通，可參考本篇的「PARENT法則」。

守望同行好時機　#溝通 #支援

文憑試對學生帶來壓力，雖然現在距離開考愈來愈近，但這期間的親子溝通不應只重點關心子女的考試及升學，平日不妨閒話家常，與子女輕鬆地傾談他們感興趣的話題，看看他們有甚麼需要，適當地提供支援，使雙方的壓力都得到放鬆。

快速壓力測試　 #舒壓

以下是子女面對DSE時，經常出現在家長身上的6大壓力徵兆。家長如發現自己的壓力過大，應尋找方法和合適的人幫助自己舒壓。

· 失眠（擔心翌日早上不能準時起床、喚醒子女考試）

· 食慾不振

· 頭痛、胃痛

· 說話特別囉唆

· 做事急躁

· 跟子女或伴侶的衝突增加

「PARENT法則」與子女保持正向溝通
家長可參考以下「PARENT法則」，與子女保持良好溝通，有助疏導他們緊張的情緒。#溝通 #支援

Partner 夥伴	家長與子女討論升學選擇時，應避免先入為主，宜有商有量。
Appreciation 欣賞	若子女已為升學做足準備，固然值得欣賞；即使子女當下才著手預備，還是有足夠時間好好計劃，家長不需太心急為他們下決定。
Ready 準備	升學資訊多元紛陳，家長需多準備和搜集課程資料，有基礎認識後才能與子女討論，免得因不明白而引起不必要的爭辯，更可增加子女跟自己討論的動機。
Empathy 同理心	年輕人有自己的主見，家長需避免以高高在上的姿態與子女溝通，要易地而處，了解及尊重子女所想。
Non-judgemental 不要批判	不少家長會將個人期望加諸子女身上，亦經常對子女之升學選擇感到不滿。家長不宜有既定立場，才能與子女討論出最合適的出路。
Tolerance 耐性	家長要耐心地與子女溝通，協助子女在三心兩意時，選擇真正合適他們的課程。

家長Dos and Don’ts
#溝通 #支援

✓

✗

· 給予多點空間：讓子女集中精神溫習

· 鼓勵子女：有時不用多講，只需拍拍子女的肩膀、以行動表達關心

· 分享失敗的經驗：不少孩子害怕失敗，家長可告訴他們人生有高有低，DSE只是人生其中一個關卡

· 搜集升學資訊：DSE成績不是一切，讀書以外仍有許多出路

· 維持正常生活：盡量不要為考試轉變生活習慣，例如一家人習慣每周飯聚，家長可讓子女選擇如常參加，還是留在家中溫習

· 貼心關懷：準備湯水、子女喜歡的食物、送贈心意卡或小禮物

· 在子女同意下提供協助：準備應試用品，如收音機、計算機，查找試場的交通路線

· 多講輕鬆話題、正面說話，如：

· 每事問，例如經常追問子女行蹤、逼問溫習進度等

· 經常催促子女溫習

· 經常強調DSE的重要性

· 考完一科，立刻追問「你今日考試表現如何？」，徒添子女壓力

· 拿子女跟兄弟姊妹、同學、親朋戚友的子女比較

· 數落子女

· 講負面說話，如：

我見到你有努力。

我知你搞得掂，但如果有需要，我哋可以一齊諗下點做。

你有咩需要可以話我知，我會幫你。

都叫咗你溫書，睇下而家搞成咁！
平時唔溫書，而家先嚟溫？
睇死你都唔得啦！

‍‍相關閱讀: 與子女共渡文憑試──你不可不知的大小事‍

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守望同行好時機　#溝通 #支援

快速壓力測試　 #舒壓

以下是子女面對DSE時，經常出現在家長身上的6大壓力徵兆。家長如發現自己的壓力過大，應尋找方法和合適的人幫助自己舒壓。

· 失眠（擔心翌日早上不能準時起床、喚醒子女考試）

· 食慾不振

· 頭痛、胃痛

· 說話特別囉唆

· 做事急躁

· 跟子女或伴侶的衝突增加

「PARENT法則」與子女保持正向溝通
家長可參考以下「PARENT法則」，與子女保持良好溝通，有助疏導他們緊張的情緒。#溝通 #支援

Partner 夥伴	家長與子女討論升學選擇時，應避免先入為主，宜有商有量。
Appreciation 欣賞	若子女已為升學做足準備，固然值得欣賞；即使子女當下才著手預備，還是有足夠時間好好計劃，家長不需太心急為他們下決定。
Ready 準備	升學資訊多元紛陳，家長需多準備和搜集課程資料，有基礎認識後才能與子女討論，免得因不明白而引起不必要的爭辯，更可增加子女跟自己討論的動機。
Empathy 同理心	年輕人有自己的主見，家長需避免以高高在上的姿態與子女溝通，要易地而處，了解及尊重子女所想。
Non-judgemental 不要批判	不少家長會將個人期望加諸子女身上，亦經常對子女之升學選擇感到不滿。家長不宜有既定立場，才能與子女討論出最合適的出路。
Tolerance 耐性	家長要耐心地與子女溝通，協助子女在三心兩意時，選擇真正合適他們的課程。

家長Dos and Don’ts
#溝通 #支援

✓

✗

· 給予多點空間：讓子女集中精神溫習

· 鼓勵子女：有時不用多講，只需拍拍子女的肩膀、以行動表達關心

· 分享失敗的經驗：不少孩子害怕失敗，家長可告訴他們人生有高有低，DSE只是人生其中一個關卡

· 搜集升學資訊：DSE成績不是一切，讀書以外仍有許多出路

· 維持正常生活：盡量不要為考試轉變生活習慣，例如一家人習慣每周飯聚，家長可讓子女選擇如常參加，還是留在家中溫習

· 貼心關懷：準備湯水、子女喜歡的食物、送贈心意卡或小禮物

· 在子女同意下提供協助：準備應試用品，如收音機、計算機，查找試場的交通路線

· 多講輕鬆話題、正面說話，如：

· 每事問，例如經常追問子女行蹤、逼問溫習進度等

· 經常催促子女溫習

· 經常強調DSE的重要性

· 考完一科，立刻追問「你今日考試表現如何？」，徒添子女壓力

· 拿子女跟兄弟姊妹、同學、親朋戚友的子女比較

· 數落子女

· 講負面說話，如：

我見到你有努力。

我知你搞得掂，但如果有需要，我哋可以一齊諗下點做。

你有咩需要可以話我知，我會幫你。

都叫咗你溫書，睇下而家搞成咁！
平時唔溫書，而家先嚟溫？
睇死你都唔得啦！

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