與子女迎戰DSE的3個關鍵詞 |DSE 2022

2022/04/21/ 11:06:35學友社student.hk

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文憑試開考在即,同學正默默耕耘的同時,家長亦可能在不知不覺中累積情緒問題,有可能會將壓力轉移到子女身上,今年DSE受到疫情影響,幾經波折,情況更為明顯,如果溝通不足或過份干預,或會導致與子女產生衝突。想與子女攜手共渡這場重要的公開試?給他們最有力的支援?不妨利用以下方法,先為自己減壓,再學習親子溝通技巧,與子女積極迎戰DSE !


家長在這期間無須太過專注於照顧子女,避免以監察者角色督促子女溫習。反之,更宜適時提醒子女作適量休息,才能增加溫習效能。而家長可利用私人時間放鬆自己,不妨與朋友或「過來人」傾訴煩惱,使愁思得以排遣。家長亦應為子女和自己劃分私人空間,以免溫習氣氛過於緊張,為彼此帶來壓力。


搜集資訊 理性分析 #舒壓 #溝通

家長感壓力的原因,通常是對升學出路的認識不足所導致,怕子女考試成績不理想會「無書讀」,因此只要掌握升學資料,明白升學途徑眾多,無論任何成績都會有出路,便能夠安心下來。

 

升學資訊多元紛陳,不要靠單一渠道或人云亦云,宜參考權威機構的資訊,如院校網站、教育局的「自資專上教育資訊平台」、學友社的升學輔導刊物及網站。多角度分析,或與子女一起參加院校資訊日,也是搜集可靠升學資訊的好途徑,過程更可與子女分享資訊,了解他們的想法,一舉兩得。

用心了解子女想法 #溝通

有效的溝通是維持親子關係的關鍵,避免以權威姿態「指導」或「命令」子女。家長需易地而處,聆聽和感受子女的想法,例如對甚麼發展方向有興趣、心儀哪些學系、對升學和前途的擔憂或渴望等,在子女需要時適當地給予意見。不少家長因為不清楚子女的想法而感到困擾,想提供協助又無從入手,因此與子女保持良好溝通就可減輕這方面的壓力。有關與子女保持正向溝通,可參考本篇的「PARENT法則」



守望同行好時機 #溝通 #支援

文憑試對學生帶來壓力,雖然現在距離開考愈來愈近,但這期間的親子溝通不應只重點關心子女的考試及升學,平日不妨閒話家常,與子女輕鬆地傾談他們感興趣的話題,看看他們有甚麼需要,適當地提供支援,使雙方的壓力都得到放鬆。

 

快速壓力測試  #舒壓

以下是子女面對DSE時,經常出現在家長身上的6大壓力徵兆。家長如發現自己的壓力過大,應尋找方法和合適的人幫助自己舒壓。
 

·         失眠(擔心翌日早上不能準時起床、喚醒子女考試)

·         食慾不振

·         頭痛、胃痛

·         說話特別囉唆

·         做事急躁

·         跟子女或伴侶的衝突增加


PARENT法則」與子女保持正向溝通
家長可參考以下「PARENT法則」,與子女保持良好溝通,有助疏導他們緊張的情緒。#溝通 #支援

Partner 夥伴

家長與子女討論升學選擇時,應避免先入為主,宜有商有量。

Appreciation 欣賞

若子女已為升學做足準備,固然值得欣賞;即使子女當下才著手預備,還是有足夠時間好好計劃,家長不需太心急為他們下決定。

Ready 準備

升學資訊多元紛陳,家長需多準備和搜集課程資料,有基礎認識後才能與子女討論,免得因不明白而引起不必要的爭辯,更可增加子女跟自己討論的動機。

Empathy 同理心

年輕人有自己的主見,家長需避免以高高在上的姿態與子女溝通,要易地而處,了解及尊重子女所想。

Non-judgemental 不要批判

不少家長會將個人期望加諸子女身上,亦經常對子女之升學選擇感到不滿。家長不宜有既定立場,才能與子女討論出最合適的出路。

Tolerance 耐性

家長要耐心地與子女溝通,協助子女在三心兩意時,選擇真正合適他們的課程。



家長Dos and Don’ts
#溝通 #支援

·         給予多點空間:讓子女集中精神溫習

·         鼓勵子女:有時不用多講,只需拍拍子女的肩膀、以行動表達關心

·         分享失敗的經驗:不少孩子害怕失敗,家長可告訴他們人生有高有低,DSE只是人生其中一個關卡

·         搜集升學資訊:DSE成績不是一切,讀書以外仍有許多出路

·         維持正常生活:盡量不要為考試轉變生活習慣,例如一家人習慣每周飯聚,家長可讓子女選擇如常參加,還是留在家中溫習

·         貼心關懷:準備湯水、子女喜歡的食物、送贈心意卡或小禮物

·         在子女同意下提供協助:準備應試用品,如收音機、計算機,查找試場的交通路線

·         多講輕鬆話題、正面說話,如:

·         每事問,例如經常追問子女行蹤、逼問溫習進度等
 

·         經常催促子女溫習
 

·         經常強調DSE的重要性
 

·         考完一科,立刻追問「你今日考試表現如何?」,徒添子女壓力
 

·         拿子女跟兄弟姊妹、同學、親朋戚友的子女比較
 

·         數落子女
 

·         講負面說話,如:

 

 

 

我見到你有努力。

我知你搞得掂,但如果有需要,我哋可以一齊諗下點做。

你有咩需要可以話我知,我會幫你。

 

都叫咗你溫書,睇下而家搞成咁!
平時唔溫書,而家先嚟溫?
睇死你都唔得啦!
 



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