精神健康 ︳考試日飲食大忌

2022/03/30/ 17:15:08學友社student.hk


當然,考生鍾意食就食,毋須限制,食個痛快,按個人口味發揮是最好不過。但是,考試當前偶有消化不良、胃腸不適而影響考試就「濕滯」,所以還是要注意一下好些﹗ 

 

不要進食過多流質食品 

稀粥類及大量飲品落肚,又或流質食物大雜會的話,會容易清理自己腸胃反引致考試期間有用廁需要。強忍辛苦,用廁又浪費時間,身體處於兩難慘地﹗ 

 

不要進食非慣吃食品 

建議同學不要在考試其間轉換口味,嘗試新的早餐種類,因為平常進食的食物已有習慣,較不會因未適應已致腸胃不適,再加上「水土不服」,考前緊張焦慮的心情,都會特別容易中招。所以還是走「保守路線」,選些平時食慣的那款為妙﹗ 

 

透過早餐攝取應有的營養,最為積極及善用時間「進補」 

 

營養專家當然呼籲要飲食均衡﹕多菜多果,多五穀(可於平時午晚餐作彌補);要腦力充沛,考生可多選擇高蛋白質及富維他命的早餐食品,諸如豆製品、奶類及五穀產品,切勿囫圇吞棗。餐後用廁,那就既精神奕奕,亦輕裝上陣了﹗ 

 

 

原文取自學友社社長伍德基先生《完全會考手冊》文章:考試日飲食大忌。 

 


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