與子女共渡文憑試──你不可不知的大小事

2021/09/01/ 17:45:45學友社student.hk


相信許多同學為文憑試(DSE)默默耕耘,一眾家長默默看著子女承受公開試的壓力,亦可能不自覺累積情緒問題。聯合情緒健康教育中心服務經理(社會服務II)陳潔雯、心理輔導員岑嘉華在下文教教家長如何檢查子女的壓力狀況、以及面對子女時的「Dos and Don’ts」,與同學仔一起走過DSE!




子女壓力徵兆逐個捉

留意子女是否有突然情緒之轉變,例如睡眠質素變差,甚至失眠 ;胃口變差、胃痛、肚瀉,甚至整個人瘦下來 ;情緒變得波動,沉默寡言;容易發怒和感到暴躁,一不合意就發脾氣;對平時喜愛的活動失去興趣,整天困在房間內等


壓力來源──家長如何影響子女?

除了DSE這個直接因素,其實家長的壓力,亦會增加子女的壓力。當家長逼迫子女溫習或催促他們休息,或會令子女厭煩而出言頂撞。或者家長認為自己只是出於關心,怎料卻造成反效果。雙方的壓力有所增加,結果形式惡成循環。 此外,不少同學認為要向家長交待,「衰咗就無面見父母」,因而帶著沉重的期望去考試。假如成績真的未如理想,敏感的同學可能做出「傻事」,傷害自己。



家長 Dos and Don’ts

Don’ts

- 不要每事問 

- 不要逼問子女的溫習進度、能否掌握考試範圍等 子女考完一科,不要立刻追問「你今日考試表現如何?」,此舉或令子女回想自己表現不如預期,因而不開心;當家長知道子女考得好而高興時,又會令他們苦惱如何跟父母交待,徒添壓力 

- 不要經常追問子女行蹤 

- 不要經常催促子女溫習 

- 不要經常強調DSE的重要性 

- 不要拿子女跟兄弟姊妹、親戚、同學、朋友的子女比較 

- 避免負面說話


Dos

- 鼓勵子女:有時候家長不需多講,只需拍拍子女的肩頭、以行動表達關心。 分享失敗的經驗:不少同學害怕失敗,家長可告訴他們人生有高高低低,DSE只是人生其中一個關卡。 

- 搜集升學資訊:DSE成績不是一切,讀書以外仍有許多出路。

- 維持正常生活:盡量不要轉變生活習慣,不要令同學覺得全家為了他一人而「打仗」;例如一家人習慣每星期到婆婆家飯聚,家長應讓子女自己選擇如常前往飯聚,還是留在家中溫習。 

- 給予子女多點空間,讓他們集中精神溫習 準備湯水、子女喜歡的食物 

- 送贈心意卡或小禮物 

- 在子女的同意之下,協助準備收音機、計算機等應試用品,以及查看試場交通路線 

- 多講輕鬆話題、正面說話




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