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與子女共度文憑試

 10-7-2020 發布

  相信許多同學為文憑試(DSE)默默耕耘,一眾家長默默看著子女承受公開試的壓力,亦可能不自覺累積情緒問題。聯合情緒健康教育中心服務經理(社會服務II)陳潔雯、心理輔導員岑嘉華在下文教教家長如何檢查子女的壓力狀況、以及面對子女時的「Dos and Don’ts」,與同學仔一起走過DSE!




子女壓力徵兆逐個捉
  • 睡眠質素變差,甚至失眠
  • 胃口變差、胃痛、肚瀉,甚至整個人瘦下來
  • 情緒波動:沉默寡言;或容易發怒和感到暴躁,一不合意就發脾氣
  • 對平時喜愛的活動失去興趣,整天困在房間內
 


壓力來源──家長如何影響子女?
  除了DSE這個直接因素,其實家長的壓力,亦會增加子女的壓力。當家長逼迫子女溫習或催促他們休息,或會令子女厭煩而出言頂撞。但家長認為自己只是出於關心,怎料引來子女的責罵,因而覺得有壓力;子女感受到家長的壓力上升之際,變相又增加了自己的壓力,形成惡性循環
 
  此外,不少同學認為要向家長交待,「衰咗就無面見父母」,因而帶著沉重的期望去考試。假如成績真的未如理想,敏感的同學可能做出「傻事」,傷害自己
 
家長Dos and Don’ts

Don’ts
  • 不要每事問
    • 不要逼問子女的溫習進度、能否掌握考試範圍等。
    • 子女考完一科,家長不要立刻追問「你今日考試表現如何?」因為此舉或令子女回想自己表現不如預期,因而不開心;當家長知道子女考得好而高興時,又會令他們苦惱如何跟父母交待,徒添壓力。
  • 不要經常追問子女行蹤
  • 不要經常催促子女溫習
  • 不要經常強調DSE的重要性
  • 不要拿子女跟兄弟姊妹、親戚、同學、朋友的子女比較
  • 不要只顧數落子女
  • 避免負面說話

「都叫咗你溫書,睇下而家搞成咁!」
「平時唔溫書,而家先嚟溫?」
「睇死你都唔得啦!」
「你次次都令我失望!」
「你真係無用!」

 
Dos
  • 鼓勵子女:有時候家長不需多講,只需拍拍子女的肩頭、以行動表達關心。
  • 分享失敗的經驗:不少同學害怕失敗,家長可告訴他們人生有高高低低,DSE只是人生其中一個關卡。
  • 搜集升學資訊:DSE成績不是一切,讀書以外仍有許多出路。
  • 維持正常生活:盡量不要轉變生活習慣,不要令同學覺得全家為了他一人而「打仗」;例如一家人習慣每星期到婆婆家飯聚,家長應讓子女自己選擇如常前往飯聚,還是留在家中溫習。
  • 給予子女多點空間,讓他們集中精神溫習
  • 準備湯水、子女喜歡的食物
  • 送贈心意卡小禮物
  • 在子女的同意之下,協助準備收音機、計算機等應試用品,以及查看試場交通路線
  • 多講輕鬆話題正面說話

「我知道你已經盡哂力。」
「我知道你已經做得好好。」
「我知你搞得掂。」
「你有咩需要就話我知,我可以幫你。」

 
 
學生情緒輔導:
學友社學生專線:2503 3399
逢星期一、三、五 晚上7時至9時
(公眾假期除外)
香港青年協會:2777 1112
生命熱線:2382 0000(24小時) 明愛向晴軒:18288(24小時)
香港撒瑪利亞防止自殺會:2389 2222(24小時) 社會福利署:2343 2255(24小時)
聯合情緒健康教育中心:2349 3212 衛生署情緒健康小錦囊

圖片來源: Freepik



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